Рекомендации по проживании утраты во время беременности
| Рекомендации по проживанию перинатальной потери Когда весь мир из желания добра пытается убедить женщину, что ничего страшного не произошло в том, что она потеряла ребенка, тогда самым важным остаётся разрешить себе «чувствовать». Столкнуться с перинатальной утратой тяжело. Вот небольшой перечень тех действий, которые могут быть опорой и помочь в проживании потери: — Разрешите себе быть. Быть с теми чувствами желаниями, которые в вас есть сейчас. Если не хочется убирать или готовить, то разрешите себе не делать этого. Если нет желания с кем-то общаться или ходить в определенные места, то не делайте этого. Исключите любое насилие над собой. — Говорите. Важно найти человека, который просто сможет выслушать, то что внутри вас. Выслушать не давая советов, не пускаясь в объяснения и увещевания. Возможно заранее обговорить с кем-то из близких условия взаимодействия, что вам нужно, чтобы вас выслушали и просто были рядом. — Ещё существуют ритуалы, которые помогают. Если была возможность забрать ребенка и похоронить, то приходите на могилку, украшайте, плачьте. Если этого не получилось, то вы можете посадить дерево и назвать его именем, которое приготовили для малыша. Посадите дерево в честь своего ребенка и пусть оно растет, развивается. Если беременность была прервана на ранних сроках, то найдите предмет, который станет символом вашего не рожденного малыша и при желаемых обстоятельствах (место, время, окружение) закопайте его в землю. Присмотритесь к детским домам и используйте возможность взять детский дом под шефство, или просто приезжайте к детям с подарками и радуйте их, когда вам это удобно. — Не переставайте заботиться о себе, о своём теле. Даже если посещают мысли о том, что тело не заслужило или подвело. Ходите на массаж, в бани, принимайте ванны зажигая свечи и добавляя разные ароматы в воду. Откажитесь, насколько это возможно, от мыслей, что вы ошиблись и с чем-то не справились. Дети в руках Бога и сейчас вы можете помочь себе восстановится не упрекая себя и других в произошедшем. — Очень продуктивными могут оказаться письменные практики. Напишите письмо своему ребенку. Напишите в нем все свои мечты и желания, предвкушение его появления, напишите, о том, как вам сейчас без него, напишите о боли и радости. Писем можно писать сколько угодно. Не фак, что у вас получится с первого раза. Далее, письмо можно сжечь, можно дополнить им ритуал прощания, можно прикопать под дерево, которое посажено в честь малыша. — Если вам не чуждо, то используйте молитву и медитацию. — Обратитесь к психологу. Чувствуете, что не можете самостоятельно справиться — ищите специалиста, который пройдет этот путь с вами. Главное — не обвиняйте себе, не отказывайтесь от помощи и не забывайте жить и дышать. |
психология